Влияние заземления на стресс

Жизнь в условиях постоянного стресса из‑за таких вполне обычных вещей, как деньги, работа или проблемы во взаимоотношениях, также провоцирует выработку и сохранение высокого уровня кортизола, создавая в организме своего рода симпатическую перегрузку.

Доктор Морис Гейли решился на экспериментальное исследование. [1]

Он собирался измерять циркадные ритмы секреции кортизола у людей до того, как они начинали спать заземленными, и в течение нескольких недель после начала заземления.

Кортизол известен под названием "гормона стресса". Когда человек беспокоится, боится и тревожится, уровень кортизола у него повышается. Это повышение стимулирует ветвь автономной (вегетативной) нервной системы, которая называется симпатическим отделом. Организм переходит в состояние "режима повышенной бдительности", готовый при необходимости сражаться или бежать - так называемая реакция борьбы или бегства. Уровень этого гормона снова снижается, когда уменьшаются настороженность и напряжение. Жизнь в условиях постоянного стресса - из-за таких вполне обычных вещей, как деньги, работа или проблемы во взаимоотношениях, - также провоцирует выработку и сохранение высокого уровня кортизола, создавая в организме своего рода симпатическую перегрузку. В наши дни стабильно высокий уровень кортизола - классический индикатор стресса и активный фактор многих проблем со здоровьем: расстройства сна, гипертензии, сердечно-сосудистых заболеваний, сниженной иммунной реакции, аутоиммунных болезней, перепадов настроения и уровня сахара в крови. Стресс также способствует воспалительным процессам в организме.

Для участия в исследовании было рекрутировано 12 добровольцев, которые жаловались на проблемы со сном, боли и стресс. Они спали на заземляющих наматрацниках в течение 8 недель. Уровень кортизола в их организме замерялся каждые 4 часа на протяжении 24-часового периода прямо перед началом исследования, а затем еще раз, с помощью стандартного теста слюны. В течение всего эксперимента участники ежедневно сообщали о своем самочувствии.

Результаты этого исследования были опубликованы в одном из номеров журнала The Journal of Alternative and Complementary Medicine за 2004 год. Вывод исследования был показательным: заземление во время сна ресинхронизирует выработку кортизола, регулируя ее в большем соответствии с естественным, нормальным ритмом - когда пиковое значение приходится на 8 часов утра, а самый низкий уровень - на полночь. Рисунок является визуальным воспроизведением существенного улучшения профиля группы по кортизолу.

У людей, не находящихся в состоянии стресса, нормальный 24-часовой профиль секреции кортизола следует предсказуемому шаблону самый низкий уровень около полуночи, самый высокий - около 08:00 утра (график А) Диаграмма до заземления (график Б) демонстрирует широкую вариантность паттернов у участников исследования График В демонстрирует изменившийся паттерн участников после заземления, раскрывая существенную стабилизацию уровней кортизола У семи участников отмечено снижение выработки кортизола в ночное время с высокого до запорогового значения, в среднем на 53,7 %; у шести участников произошло увеличение в сторону нормы в среднем на 34,3 % по уровню на 08:00 утра, а у двоих участников, у которых был зарегистрирован аномально высокий уровень в 08:00, отмечен спад в среднем на 38 % (данные заимствованы из номера The Journal of Alternative and Complementary Medicine, 2004 г.)

Субъективно участники сообщали об улучшении сна, уменьшении боли и стресса. Еще более впечатляет тот факт, что улучшения наступали с самых первых дней сна в заземленном состоянии.

Вот краткий итог открытий:

• У всех участников эксперимента, кроме двоих, выработались более естественные кортизоловые ритмы, а у одного из упомянутых двоих ритм был нормальным и до проведения эксперимента.

• 11 из 12 участников сообщили, что стали засыпать быстрее.

• Все 12 участников сообщили, что стали реже просыпаться ночью (среднее количество пробуждений снизилось от 2,5 до 1,4 раза за ночь, снижение составило 44 %).

• 9 из 12 участников сообщили, что чувствуют себя по утрам более свежими и меньше утомляются, а в течение дня испытывают больший прилив энергии; 3 участника сообщили, что не ощутили никаких перемен.

• Из 11 участников, которые до заземления жаловались на то, что хроническая боль мешает их обычным занятиям, 7 в конце исследования сообщили об улучшениях и только 4, по их словам, не заметили перемен.

• 9 из 12 участников сообщили о снижении эмоционального стресса, а также о том, что теперь их меньше беспокоят такие проблемы, как тревожность, депрессия и раздражительность; двое перемен не отметили; один пожаловался на усугубление стресса.

• 6 из 7 участников сообщили об улучшении желудочно-кишечной симптоматики.

• 5 из 6 женщин, жаловавшихся на ПМС или приливы, сообщили об улучшении симптомов.

• Все 3 пациента, страдавшие от боли, вызванной невралгией височно-нижнечелюстного сустава, сообщили о том, что испытывают меньший дискомфорт.

Связь со сном

Результатом этого исследования стало еще одно довольно интересное открытие, которое не было опубликовано, но представило дополнительные доказательства многочисленных преимуществ заземления. У 8 из 12 участников был отмечен рост выработки мелатонина в пределах от 2 до 16 %. У трех участников уровень мелатонина не изменился, а у одного произошло снижение секреции на 6 %. Это волнующее открытие, поскольку мелатонин - важный гормон, который помогает регулировать сон и другие биологические ритмы и к тому же является мощным веществом-антиоксидантом с противораковыми свойствами.

Источники:

Ghaly M and Teplitz D 2004 The biological effects of grounding the human body during sleep, as measured by cortisol levels and subjective reporting of sleep, pain and stress, The Journal of Alternative and Complementary Medicine. 10, pp. 767-776.